Ya tenéis disponible en mi canal de YouTube un Yoga Nidra guiado en español.
¿Que es el Yoga Nidra?
El Yoga Nidra trae una calma, tranquilidad y claridad mental increíbles. Es un estado de sueño profundo consciente donde nuestro cuerpo está totalmente relajado y cada vez más consciente de nuestro mundo interior.
Aunque Yoga Nidra significa «Yoga del sueño psíquico», no tiene nada que ver con quedarse dormido. El objetivo del Yoga Nidra es alcanzar una relajación profunda consciente. La práctica del Yoga Nidra induce progresivamente a los estados de interiorización, relajación y meditación.
Es una práctica muy recomendable para estos días de confinamiento. ¡Resetea tu mente!
¿Como se practica el Yoga Nidra?
Yoga Nidra debe realizarse tumbado en Savasana. Acuéstate en la esterilla o sobre una manta, boca arriba, con los brazos extendidos a lo largo de tu cuerpo y con las palmas de las manos hacia arriba y cierra los ojos. Mantén la misma posición durante toda la práctica. Intenta no moverte en ningún momento. Utiliza una pequeña almohada para la cabeza si crees que la vas a necesitar. Los ojos deben permanecer cerrados, puedes cubrírtelos con un pañuelo o antifaz de meditación. Enfócate en el momento presente. Deja al lado lo que has hecho hasta ahora o lo que te queda por hacer a lo largo del día. Practica el aquí y ahora. Puede pasar que por la relajación llegues a tener la sensación de sueño. Es importante estar alerta para evitar quedarte dormido. Si alguna vez te duermes no pasa nada, sobre todo al principio, pero no lo conviertas en algo habitual. El yoga nidra tiene otros muchos beneficios que te estarías perdiendo. En cuanto al espacio: intenta crear un entorno de meditación donde realizar siempre tus sesiones. Es mejor una habitación que puedas mantener en penumbra y en la que no te molesten los ruidos. Acompáñate de una manta. Es frecuente que durante la sesión de nidra baje tu temperatura corporal y puedes sentir frío
Yoga con Sarah 